Gemiddelde Workout

Arms Workout

Gemiddeld Duration 11 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door David Michael

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Transition

5 seconden

Set 2: 2 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Tricep Dips

20 seconden

Transition

10 seconden

Set 3: 2 rondes

Push-Ups

20 seconden

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

10 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Hammer Curls

30 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconden

Transition

10 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 seconden

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Gemiddeld

32 min 45 sec, Intens

4 min 50 sec, Gemiddeld

8 minuten, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

15 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam