Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Legs N' Abs

Gemiddeld   44 minuten

Doelgebieden: Core

Jae Fra
 		    Toegevoegd door Jae Fra
Legs N' Abs
Tags
Buik & Core Workouts
Beschrijving

Gym equipment for Squats

Exercises

Set 1: 3 rondes
Weighted Drop Squats
Weighted Drop Squats
1 minuut
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
20 seconden
Right Leg Lunges
Right Leg Lunges
1 minuut
Right Lunge Hold
20 seconden
Left Leg Lunges
Left Leg Lunges
1 minuut
Left Lunge Hold
20 seconden
Rest
25 seconden

Set 2: 3 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuut
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuut
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden

Set 3: 2 rondes
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuut
Left Side Leg Lifts
1 minuut
Right Side Leg Lifts
1 minuut
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
L Seat Lifts
L Seat Lifts
30 seconden
Seated Leg Lifts Left
Seated Leg Lifts Left
30 seconden
Seated Leg Lifts Right
Seated Leg Lifts Right
30 seconden
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuut
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden

Set 4: 1 ronde
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconden
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 seconden
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuut
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuut
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
7 seconden
Cobra
Cobra
20 seconden
Child's Pose
Child's Pose
30 seconden
Camel
Camel
30 seconden
Cat Cow
Cat Cow
20 seconden
Bow Pose
Bow Pose
20 seconden

Gerelateerde Workouts

Legs And Abs
Legs And Abs
21 min 56 sec, Intens
Legs & Abs
Legs & Abs
11 min 17 sec, Beginner
LEGS Cardio & ABS
LEGS Cardio & ABS
41 minuten, Intens
Legs And Abs
Legs And Abs
6 min 40 sec, Gemiddeld
Leg + Abs Workout
Leg + Abs Workout
18 minuten, Gemiddeld
Legs & Abs
Legs & Abs
4 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Wicked Weights

Wicked Weights

Gemiddeld 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
LOL: Lunges, Obliques & Laterals

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Gemiddeld 30 min  
Legs   Chair, Dumbbells
Mountain Legs

Mountain Legs

Intens 25 min  
Lower Body   Stair Machine, Cardio Machine
Extreme Abs

Extreme Abs

Intens 20 min  
Core   Exercise Mat
New Year New BODY

New Year New BODY

Intens 59 min  
Core  
Sexy Sensual Torneado

Sexy Sensual Torneado

Intens 22 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis