Spin

Intens Duration 1 uur

Toegevoegd door S S

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm Up

10 minuten

30 On 30 Off

5 minuten

Add Gear Every 30

2 minuten

Remove Gear Every 30

2 minuten

Sprint

2 minuten

Rest

1 minuut

Sprint

2 minuten

Standing Hill

3 minuten

30on 30off

5 minuten

Seated Hill

3 minuten

20 On 10 Off

5 minuten

Standing Hill

2 minuten

Seated Hill

2 minuten

60 On 60 Off

6 minuten

Add A Gear Every 30

3 minuten

Take A Gear Off Every 30

3 minuten

Warm Down

4 minuten

Gerelateerde Workouts

Spin 1

30 minuten, Beginner

Hiit 30 Min Session

30 minuten, Intens

Spin 10 Mins

10 min 10 sec, Gemiddeld

Work

5 minuten, Intens

Try

1 minuut, Intens

Spin

15 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Power Challenge

Intens

10 min

Lower Body

Wall

Tabata 1

Intens

46 min

MAX Tabata Test

Intens

11 min

Core

Exercise Mat

Rushy's Workout 4

Intens

1 u 2 m

Full Body

Kettlebells, Pull Up Bar

Barre Burn

Intens

13 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Spin It Out

Intens

34 min

Legs

Cardio Machine

Spin

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Power Challenge

Tabata 1

MAX Tabata Test

Rushy's Workout 4

Barre Burn

Spin It Out

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+