Spin

Intens Duration 1 uur

Toegevoegd door S S

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm Up

10 minuten

30 On 30 Off

5 minuten

Add Gear Every 30

2 minuten

Remove Gear Every 30

2 minuten

Sprint

2 minuten

Rest

1 minuut

Sprint

2 minuten

Standing Hill

3 minuten

30on 30off

5 minuten

Seated Hill

3 minuten

20 On 10 Off

5 minuten

Standing Hill

2 minuten

Seated Hill

2 minuten

60 On 60 Off

6 minuten

Add A Gear Every 30

3 minuten

Take A Gear Off Every 30

3 minuten

Warm Down

4 minuten

Gerelateerde Workouts

Spin 1

30 minuten, Beginner

Hiit 30 Min Session

30 minuten, Intens

Spin 10 Mins

10 min 10 sec, Gemiddeld

Work

5 minuten, Intens

Get Your Spin On

57 minuten, Gemiddeld

Running

1 uur 6 min, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tabata 1

Intens

46 min

Spinning 60 Min

Intens

1 u 3 m

Spin Workout

Intens

1 u 8 m

Long Ride

Intens

57 min

Shoulders

Rushy's Workout 4

Intens

1 u 2 m

Full Body

Kettlebells, Pull Up Bar

Barre Burn

Intens

13 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Spin

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tabata 1

Spinning 60 Min

Spin Workout

Long Ride

Rushy's Workout 4

Barre Burn

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+