1

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Core, Arms

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Carla Turco

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elbow Plank

40 seconden

Rest

15 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbell Back Row

1 minuut

Rest

15 seconden

Tricep Kickbacks

1 minuut

Rest

15 seconden

Overhead Press

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Half Side Planks

40 seconden

Half Side Planks

40 seconden

Rest

15 seconden

Sit-Ups

45 seconden

Rest

15 seconden

Crunches

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 2 rondes

Push-Ups

40 seconden

Rest

15 seconden

Dumbbell Renegade Rows

1 minuut

Rest

15 seconden

Hammer Curls

1 minuut

Rest

15 seconden

Tricep Extensions

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Half Side Planks

40 seconden

Half Side Planks

40 seconden

Rest

15 seconden

Crunches

35 seconden

Gerelateerde Workouts

All Over

8 min 40 sec, Gemiddeld

Extra!

28 min 50 sec,

T& B 2

32 min 40 sec, Intens

Starting Now

8 min 37 sec,

5 min 30 sec, Beginner

Bod I

29 min 55 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sec, Gemiddeld

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells