The Routine

Intens Duration 12 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Peter Ziuzikov

My own routine

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

1 minuut

Rest

13 seconden

Wall Sit

1 minuut

Rest

13 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Rest

13 seconden

Squats

1 minuut

Rest

13 seconden

Lunges

1 minuut

Rest

13 seconden

Left Half Side Plank

1 minuut

Rest

13 seconden

Right Half Side Plank

1 minuut

Rest

13 seconden

Skips in Place

1 minuut

Rest

13 seconden

Squats

1 minuut

Rest

13 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Tuesday

11 min 46 sec, Gemiddeld

7 Minutes

23 minuten, Intens

Classic

12 min 45 sec, Beginner

Daily Workout

8 min 40 sec, Gemiddeld

Seven Minute

7 min 52 sec, Beginner

7 Min Full Workout

28 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Jump Rope

Beginner

3 min

Chair Dips

Intens

3 m 30 s

Arms

Cardio Fight Club HIIT

Intens

8 min

Legs

No Equipment

2 Min At-Home Fitness Test

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

*E 👊 Sock It To Me!

Intens

14 min

Brazos Fuertes

Beginner

9 min

Arms

Dumbbell

The Routine

My own routine

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Jump Rope

Chair Dips

Cardio Fight Club HIIT

2 Min At-Home Fitness Test

*E 👊 Sock It To Me!

Brazos Fuertes

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+