Gemiddelde Workout

Ash

Gemiddeld Duration 19 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Ashley Bdrx

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconden

Floor Bridge

30 seconden

Lunges

1 minuut

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 min 45 sec

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Tricep Dips

30 seconden

Flutter Kicks

1 minuut

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuut

Wall Sit

30 seconden

Plank

30 seconden

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconden

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 seconden

Gerelateerde Workouts

8 min 30 sec, Gemiddeld

30 minuten, Intens

7 minuten, Gemiddeld

3 min 30 sec, Beginner

9 minuten, Gemiddeld

4 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam