Cardio

Intens Duration 17 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Nicolette Adayan

Get that heart pumping!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

1 minuut

High Knees

30 seconden

Butt Kickers

30 seconden

Squat Jumps

15 seconden

Front Kicks

20 seconden

Mountain Climbers

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Burpees

30 seconden

Jumping Jacks

1 minuut

Jump Rope

30 seconden

Split Squat Hops

15 seconden

Front Kicks

45 seconden

March in Place

30 seconden

High Knees

30 seconden

Butt Kickers

30 seconden

Rest

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Jumping Jacks

1 min 15 sec

Jump Rope

40 seconden

Burpees

30 seconden

Jog on the Spot

20 seconden

Run In Place

15 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Jumping Jacks

1 minuut

Star Jumps

20 seconden

Squat Jumps

20 seconden

Jump Rope

20 seconden

Jack Jump Tucks

20 seconden

Rest

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Jumping Jacks

1 minuut

High Knees

25 seconden

Squats

25 seconden

March in Place

40 seconden

Gerelateerde Workouts

Cardio

16 min 30 sec, Intens

Cardiooooo

8 min 40 sec, Gemiddeld

Cardio

8 minuten, Gemiddeld

All Cardio Workout

8 min 10 sec, Intens

Cardio Routine

32 min 50 sec, Gemiddeld

Cardio Challenge

31 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Man Part 2

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

Home Workout

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope