Beginner Workout

Beginner's First Steps

Beginner Duration 18 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Chair, Wall

Toegevoegd door Elena Winchester

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Side Bends

1 minuut

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuut

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuut

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

1 minuut

Rest

30 seconden

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 minuut

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuut

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

1 minuut

Rest

30 seconden

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuut

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

1 minuut

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

1 minuut

Mummy Kicks

1 minuut

Step Ups

1 minuut

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuut

Wall Push Ups

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Beginner Work Out #1

Beginner Work Out #1

27 min 30 sec, Gemiddeld

19 min 20 sec, Gemiddeld

Another Standup Routine

Another Standup Routine

12 min 30 sec,

Back To The Basics

Back To The Basics

32 minuten, Beginner

20 min 50 sec, Beginner

29 min 19 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam