Workout 1

Gemiddeld Duration 14 minuten

Doelgebieden: Back, Core, Shoulders

Toegevoegd door G T

Exercises

Set 1: 1 ronde

Halo

30 seconden

Transition

10 seconden

Set 2: 2 rondes

Pushups

30 seconden

Squat With Weight Above Head

30 seconden

Triceps

30 seconden

Transition

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Plank

30 seconden

Hover

30 seconden

Transition

15 seconden

Set 4: 2 rondes

Dead Lift Row

30 seconden

Squat Kettlebell Swing

30 seconden

Bend With Weight Behind Neck

30 seconden

Transition

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Plank Side Pushup

30 seconden

Plank Side Pushup

30 seconden

Transition

15 seconden

Set 6: 2 rondes

Chair Pose Arm Fly

30 seconden

Side Lunge With Weight

30 seconden

Transition

15 seconden

Set 7: 1 ronde

Forward Crunches

30 seconden

Reverse Crunches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

1st

7 minuten, Gemiddeld

Workout 1

7 min 45 sec, Intens

Workout, Hard

25 min 45 sec, Beginner

Home Workouts

3 min 45 sec, Gemiddeld

Workout 1

5 minuten, Gemiddeld

Workout 1.5

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Workout 1

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+