Full Workout

Intens Duration 23 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Sergio Quintero Restrepo

Exercises

Set 1: 2 rondes

Jumping Jacks

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Tricep Dips

30 seconden

High Knees

30 seconden

Lunges

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Diamond Push Ups

30 seconden

Squats

30 seconden

Plank

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Bicycle Crunches

28 seconden

Push-Ups

30 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Mountain Climbers

30 seconden

Left Oblique Crunches

35 seconden

Right Oblique Crunches

35 seconden

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Wall Sit

30 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Burpees

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Mountain Climbers

23 seconden

Double Crunches

25 seconden

Step Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Full Plank with Leg Lifts

35 seconden

Push-Ups

30 seconden

Burpees

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 9: 1 ronde

Mountain Climbers

30 seconden

Lunges

30 seconden

Burpees

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Flutter Kicks

25 seconden

Squats

30 seconden

Step Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 11: 1 ronde

Plank

28 seconden

Flutter Kicks

25 seconden

Lunges

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 12: 1 ronde

Squats

30 seconden

Step Ups

30 seconden

Elbow Plank

30 seconden

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Full Body Workout

32 min 50 sec, Gemiddeld

7-Minute Workout

15 min 10 sec, Gemiddeld

Full Body Workout

20 min 47 sec, Intens

Functional

40 min 30 sec, Intens

Other Workout

18 minuten, Gemiddeld

7-Minute Workout

8 min 30 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Full Workout

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+