Gemiddelde Workout

Yoga Flow

Gemiddeld Duration 1 uur

Doelgebieden: Back, Legs

Toegevoegd door Kris❤ B

Tags

Beschrijving

Yoga is known for its ability to heal and bring peace of mind. Take a break and concentrate on your breath while moving through this calming practice.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Cat Cow

1 minuut

Bird Dog

1 minuut

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuut

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Side Bends

1 minuut

Forward Bend

1 minuut

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuut

Cobra

1 minuut

Camel

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuut

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Head to Knee

1 minuut

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuut

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuut

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

1 minuut

Upward Plank

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Set 5: 2 rondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Torso Twists

1 minuut

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 minuut

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 minuut

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minuut

Bow Pose

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

7 min 30 sec, Gemiddeld

12 minuten, Beginner

17 minuten, Gemiddeld

11 minuten, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

10 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam