Intense Workout

7/11

Intens Duration 11 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Maria Papag

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Crunches

30 seconden

90-90 Crunches

30 seconden

Elbow Plank

30 seconden

Floor Bridge

30 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Wall Sit

30 seconden

Squats

1 minuut

Squat Jacks

30 seconden

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

Donkey Whips

30 seconden

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 seconden

Clams

30 seconden

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuut

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

2 minuten

Dragon Squats

30 seconden

Gerelateerde Workouts

14 min 53 sec, Beginner

15 min 48 sec, Gemiddeld

11 min 46 sec, Gemiddeld

23 minuten, Intens

13 min 32 sec, Gemiddeld

13 min 13 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sec, Intens

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam