Beginner Workout

Before Bed

Beginner Duration 10 minuten

Doelgebieden: Back, Legs

Toegevoegd door Nico Earth

Tags

Beschrijving

Relaxing yoga and gentle stretching to do before bed

Exercises

Set 1: 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconden

Upward Salute

15 seconden

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 seconden

Yoga Plank

20 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 seconden

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

25 seconden

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuut

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 seconden

Yoga Bridge

30 seconden

Plow Pose

45 seconden

Butterfly

30 seconden

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

25 seconden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

25 seconden

Lotus

25 seconden

Child's Pose

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

10 seconden

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

10 seconden

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

15 seconden

Right Legged Pigeon

Right Legged Pigeon

15 seconden

Leg Pull Back

20 seconden

Corpse

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Night Before Bed Yoga

Night Before Bed Yoga

3 min 35 sec, Beginner

Pre-bed time Yoga

Pre-bed time Yoga

4 minuten, Beginner

Anti-stress Yoga Before Sleep

Anti-stress Yoga Before Sleep

6 min 25 sec, Beginner

20 minuten, Beginner

10 minuten, Beginner

14 min 15 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intens

19 min

Wicked Weights

Gemiddeld

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Pilates And Strength

Gemiddeld

25 min

Legs

Dumbbell

Simple Yoga Poses-flat tummy♦️

Intens

10 min

Yoga

Exercise Mat

Total Body Home Blast

Gemiddeld

23 min

Legs

Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam