Month 1

Gemiddeld Duration 6 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Jorge Chong Chang

Exercises

Set 1: 1 ronde

Spiderman Push-Ups

10 herhalingen

Leaping Frog

10 herhalingen

Hindu Push-up

5 herhalingen

Helicopter

5 herhalingen

Diamond Push Ups

5 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Wide Body Squat

10 herhalingen

Karate Squat

10 herhalingen

Hindu Squat

10 herhalingen

Bear Squat

10 herhalingen

Catcher's Squat

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

20 seconden

20 seconden

15 seconden

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Grass Hoppers

12 herhalingen

Gracie Drill

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Nothing Is Easy

33 minuten, Gemiddeld

My Personal Start Up

1 uur 3 min 59 sec, Beginner

Monday

25 minuten,

Monday

5 min 52 sec, Gemiddeld

Basic 1

5 minuten, Gemiddeld

Monday

8 min 55 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Body Combat

Gemiddeld

50 min

Karate Fitness

Gemiddeld

14 min

Full Body

Bench

Karate

Gemiddeld

30 min

Shoulders

Quick Karate Blast

Gemiddeld

20 min

Full Body

MMA Training

Gemiddeld

17 min

Shoulders

Wall

Boxing Gold

Gemiddeld

18 min

Shoulders

No Equipment

Month 1

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Body Combat

Karate Fitness

Karate

Quick Karate Blast

MMA Training

Boxing Gold

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+