Gemiddelde Workout

Wcw:*

Gemiddeld Duration 31 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Luzleidyy Duque

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Springtouw Workouts

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your chest & shoulders. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Isometric Finger Touches

Isometric Finger Touches

30 seconden

Torso Twists

30 seconden

Jump Rope with Lateral Hops

30 seconden

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuut

Rest

2 minuten

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuut

Rest

2 minuten

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuut

Rest

2 minuten

Swimming

1 minuut

Rest

2 minuten

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuut

Rest

2 minuten

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

1 minuut

Rest

2 minuten

Body Bumps

1 minuut

Rest

2 minuten

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

1 minuut

Rest

2 minuten

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

1 minuut

Rest

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Walking High Knees

Walking High Knees

30 seconden

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 seconden

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Casual Chest & Shoulders

Casual Chest & Shoulders

20 minuten, Beginner

Casual Chest & Shoulders

Casual Chest & Shoulders

31 minuten, Intens

Chest Shoulders

Chest Shoulders

9 min 30 sec, Intens

Casual Chest & Shoulders

Casual Chest & Shoulders

15 minuten, Beginner

Casual Chest & Shoulders

Casual Chest & Shoulders

25 minuten, Beginner

Intense Chest & Shoulders

Intense Chest & Shoulders

22 minuten, Intens

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam