Warmup Protocol

Gemiddeld Duration 13 minuten

Doelgebieden: Legs

Toegevoegd door Carol Sells

At the start of every strength training workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Band Row

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Band Row

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Band Row

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Chest Stretch - Right Side

1 minuut

Rest

30 seconden

Chest Stretch - Left Side

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Left Hip Flexor Stretch

1 minuut

Rest

30 seconden

Right Hip Flexor Stretch

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Floor Bridge

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Walking Squats

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Elbow Plank

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Warm Up with Band

5 minuten, Intens

Complete Strength 5/12/22

34 min 56 sec, Intens

Warm Ups

9 minuten, Gemiddeld

Complete Strength 4/7/22

31 min 4 sec, Intens

Warm Up

16 min 55 sec, Gemiddeld

Warmup Stretching

7 min 15 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Day 1 Workout

Gemiddeld

21 min

Full Body

Dumbbell, Strength Machine

VR3 Workout - Week 1, Day 1

Gemiddeld

46 min

Shoulders

Dumbbell

VR3 Workout - Week 3, Day 1

Gemiddeld

36 min

Legs

Strength Machine, Cardio Machine

VR3 Workout - Week 2, Day 1

Gemiddeld

29 min

Shoulders

Dumbbell

VR3 Workout - Week 2, Day 2

Gemiddeld

26 min

Legs

Strength Machine, Cardio Machine

VR3 Workout - Week 3, Day 2

Gemiddeld

36 min

Legs

Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Warmup Protocol

At the start of every strength training workout

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Day 1 Workout

VR3 Workout - Week 1, Day 1

VR3 Workout - Week 3, Day 1

VR3 Workout - Week 2, Day 1

VR3 Workout - Week 2, Day 2

VR3 Workout - Week 3, Day 2

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+