Homework

Beginner Duration 16 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders

Toegevoegd door Vlad S

Exercises

Set 1: 4 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

Burpees

20 seconden

Rest

10 seconden

Push Up with Rotation

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Push-Ups

20 seconden

Rest

10 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Mountain Climbers

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

1 minuut

5 seconden

30 seconden

5 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconden

Rest

5 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconden

Rest

5 seconden

Right Half Side Plank

30 seconden

5 seconden

30 seconden

5 seconden

30 seconden

5 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Strength

15 min 30 sec, Gemiddeld

Core

5 min 58 sec, Intens

Work

2 min 30 sec, Beginner

Core

13 min 50 sec, Intens

An WorkOut

5 min 40 sec, Gemiddeld

Monday

5 min 52 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Homework

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+