Upper Body

Gemiddeld Duration 23 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Stability Ball

Toegevoegd door Thomas Jahn

Exercises

Set 1: 3 rondes

Plank

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 3: 4 rondes

Push-Ups

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 5: 1 ronde

Alternating Side Planks

1 minuut

Transition

5 seconden

Straight Single Leg Floor Bridges

2 min 30 sec

Set 6: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 7: 3 rondes

90-90 Crunches

50 seconden

Rest

10 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 9: 3 rondes

Crunches

40 seconden

Rest

10 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 11: 1 ronde

Bicycle Crunches

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 12: 1 ronde

Rest

45 seconden

Back Extension on Ball

30 seconden

10 seconden

20 seconden

2 seconden

20 seconden

1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

Full body

9 minuten, Gemiddeld

40min - Full Body

7 min 39 sec, Gemiddeld

Short Full Body

14 minuten, Gemiddeld

My Own

22 min 50 sec, Beginner

Core And Arms

17 minuten, Gemiddeld

Training 1

11 min 30 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sec, Beginner

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sec, Gemiddeld

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 uur 16 min 21 sec, Beginner

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sec, Gemiddeld

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sec, Beginner

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 min 46 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Activated Abs

Gemiddeld

12 min

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Intens

8 min

Core

Exercise Mat

Bodyweight Challenge

Intens

11 min

Full Body

No Equipment

Abbs Only

Gemiddeld

16 min

Core

Stability Ball, Exercise Mat

Peacock

Gemiddeld

50 sec

Core

Upper Body

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Activated Abs

Extreme Abs

All-Out Abs

Bodyweight Challenge

Abbs Only

Peacock

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+