Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Exercises

Beginner   28 minuten

Doelgebieden: Core

Sébastien Poletti
 		    Toegevoegd door Sébastien Poletti
Exercises
Tags
Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
40 seconden
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconden
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
40 seconden
Transition
Transition
20 seconden

Set 2: 2 rondes
Bird Dog
Bird Dog
40 seconden
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 seconden
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 seconden
Transition
Transition
30 seconden

Set 3: 2 rondes
Crunches
Crunches
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconden
Transition
Transition
30 seconden

Set 4: 4 rondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconden
Transition
Transition
30 seconden

Set 5: 2 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconden
Transition
Transition
30 seconden

Set 6: 1 ronde
Bird Dog
Bird Dog
40 seconden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 seconden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Elbow to Knee
Elbow to Knee
40 seconden
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconden
Crunches
Crunches
40 seconden
Transition
Transition
30 seconden

Set 7: 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconden
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 seconden
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Core
Core
30 minuten,
My Workout
My Workout
30 minuten, Beginner
Routine 1
Routine 1
17 min 30 sec, Gemiddeld
Abs
Abs
24 minuten, Beginner
11 Abs
11 Abs
14 minuten, Beginner
Core
Core
13 min 50 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Beginner 16 min  
Core   Exercise Mat
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Beginner 13 min  
Core   Exercise Mat
Pilates

Pilates

Gemiddeld 55 min  
Pilates  
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Beginner 20 min  
Yoga   Exercise Mat
Burpees

Burpees

Beginner 60 sec  
Legs  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis