Shoulders & Back

Intens Duration 27 minuten

Toegevoegd door David Milligan

Exercises

Set 1: 1 ronde

Assisted Pull-ups - 49kg

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Assisted Pull-ups - 49kg

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Assisted Pull-ups - 49kg

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Seated Cable Row - 25kg

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Seated Cable Row - 25kg

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Seated Cable Row - 25kg

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Face pull - 15 height - 23kg

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Face pull - 15 height - 23kg

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Face pull - 15 height - 23kg

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Overhead Press - 6kg

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Overhead Press - 6kg

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Overhead Press - 6kg

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Reverse fly machine - 32kg

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Reverse fly machine - 32kg

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Reverse fly machine - 32kg

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Shoulders, Biceps

40 min 47 sec, Intens

Shoulder And Back

2 min 30 sec, Beginner

Shoulders/Back

13 min 42 sec, Intens

Shoulders And Back

36 min 18 sec, Intens

Back Shoulders Biceps

1 uur 36 sec, Gemiddeld

Shoulder/Back

36 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Shoulders & Back

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+