Run Day

Gemiddeld Duration 51 minuten

Doelgebieden: Legs, Glutes

Toegevoegd door Personal Trainer Dex Parrish

Pushing the body anaerobically and endurance wise!

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Power Walk

2 minuten

Set 2: 6 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

Jog

2 minuten

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Sprint

30 seconden

Set 3: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Power Walk

1 minuut

Set 4: 8 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Sprint

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Power Walk

1 minuut

Set 5: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Power Walk

2 minuten

Set 6: 4 rondes

20 herhalingen

30 seconden

20 herhalingen

30 seconden

Set 7: 4 rondes

12 herhalingen

30 seconden

20 herhalingen

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Ready To Run

30 minuten, Gemiddeld

Run, Walk, Pushup

48 min 30 sec, Gemiddeld

Aerobic power Run

16 minuten, Intens

Running day

41 minuten, Gemiddeld

Running

36 minuten, Gemiddeld

MINE

36 min 46 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Power Walk

Intens

5 min

Foam Roller

Beginner

8 min

Warm Up Stretches

Gemiddeld

11 min

Full Body

🔥🙆🏼‍♀️WARM UP For Swingers🙆🏼‍♀️🔥👀~•*{Dynamic Stretching}🌟 HS

Beginner

6 min

Legs

Exercise Mat

Saturday Morning Special Endurance Breakfast

Intens

1 u 55 m

Pull Up Bar

Calisthenics Workout

Gemiddeld

39 min

Legs

Jump Rope, Pull Up Bar

Run Day

Pushing the body anaerobically and endurance wise!

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Power Walk

Foam Roller

Warm Up Stretches

🔥🙆🏼‍♀️WARM UP For Swingers🙆🏼‍♀️🔥👀~•*{Dynamic Stretching}🌟 HS

Saturday Morning Special Endurance Breakfast

Calisthenics Workout

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+