Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

BBG - Beginner Training Week 1

Intens   22 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Box or Step

Carol Cho
 		    Toegevoegd door Carol Cho
BBG - Beginner Training Week 1
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Box of Step Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Squats
Squats
15 herhalingen
Weighted Static Lunge
Gewichten: Zwaar
Weighted Static Lunge
24 herhalingen
Skipping Rope
Skipping Rope
50 herhalingen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Walking Lunges
Walking Lunges
24 herhalingen
Sumo Squats
Sumo Squats
15 herhalingen
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
24 herhalingen
Mountain Climbers(reps)
Mountain Climbers(reps)
50 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Squats
Squats
15 herhalingen
Weighted Static Lunge
Gewichten: Zwaar
Weighted Static Lunge
24 herhalingen
Skipping Rope
Skipping Rope
50 herhalingen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Walking Lunges
Walking Lunges
24 herhalingen
Sumo Squats
Sumo Squats
15 herhalingen
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
24 herhalingen
Mountain Climbers(reps)
Mountain Climbers(reps)
50 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Monday 2/4
Monday 2/4
30 min 30 sec, Intens
Monday Week 1 And 3
Monday Week 1 And 3
3 min 40 sec, Gemiddeld
Monday
Monday
10 minuten, Gemiddeld
Monday 1 + 3
Monday 1 + 3
23 min 12 sec, Gemiddeld
Monday Weeks 1 & 3
Monday Weeks 1 & 3
14 min 8 sec, Intens
Beginners Workout
Beginners Workout
5 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sec, Gemiddeld
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sec, Gemiddeld
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sec, Gemiddeld
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sec, Gemiddeld
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sec, Gemiddeld
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis