Tarea

Duration 17 minuten

Doelgebieden: Espalda, Núcleo

Toegevoegd door Paola Rubio

Fortalecer y tonificar músculos

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plancha sobre rodillas

1 minuut

Sentadillas

20 herhalingen

Abdominales en V

20 herhalingen

Descanso

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Plancha sobre rodillas

1 minuut

Sentadillas

20 herhalingen

Abdominales dobles

20 herhalingen

Descanso

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Plancha sobre rodillas

1 minuut

Sentadillas

20 herhalingen

Abdominales dobles

20 herhalingen

Descanso

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Plancha sobre rodillas

1 minuut

Sentadillas

20 herhalingen

Abdominales dobles

20 herhalingen

Descanso

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Plancha sobre rodillas

1 minuut

Sentadillas

20 herhalingen

Abdominales dobles

20 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Entrenamiento

6 min 45 sec, Beginner

Acdomenmartes

8 minuten,

Entrenar

4 min 30 sec, Gemiddeld

Entrenamiento De Fuerza

6 min 20 sec, Gemiddeld

Entrenamiento

4 min 30 sec, Beginner

Test

40 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Oblicuos rápidos como el fuego

Intens

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Opuestos y oblicuos

Gemiddeld

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Gemiddeld

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Caminar Rápido

Gemiddeld

30 min

Relajación post-entrenamiento

Beginner

10 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Entrenando Parte Baja

Intens

14 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Tarea

Fortalecer y tonificar músculos

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Oblicuos rápidos como el fuego

Opuestos y oblicuos

Machacar Abdominales

Caminar Rápido

Relajación post-entrenamiento

Entrenando Parte Baja

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+