Gemiddelde Workout

Gluteus

Gemiddeld Duration 12 minuten

Doelgebieden: Legs

Toegevoegd door Hailey Bery

Tags

Beschrijving

Medius, maximus, minimus

Exercises

Set 1: 1 ronde

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 minuut

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 minuut

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Single Leg Squats

Single Leg Squats

50 herhalingen

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

20 herhalingen

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

20 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 herhalingen

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 min 45 sec

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 minuut

Gerelateerde Workouts

17 min 30 sec, Gemiddeld

4 minuten, Beginner

Gluteus MAXimus

Gluteus MAXimus

5 min 15 sec, Gemiddeld

13 min 45 sec, Gemiddeld

3 min 30 sec, Intens

2 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Half-Time Full-Body

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Opposites & Obliques

Gemiddeld

12 min

Core

Exercise Mat

Gluteus Medius

Beginner

6 min

Pilates

Gluteus And Arms

Gemiddeld

8 min

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Wall

Great Gluteus

Gemiddeld

10 min

Lower Body

Wall, Dumbbell, Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam