Ingrid 7/10/17

Intens Duration 41 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Box or Step

Toegevoegd door Gary Gorospe

Exercises

Set 1: 1 ronde

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 herhalingen

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 herhalingen

Squat Jumps

20 herhalingen

Lunges with Rotation

30 herhalingen

Jumping Lunges

30 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

20 herhalingen

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

20 herhalingen

Squat Jumps

30 herhalingen

Lunges with Rotation

40 herhalingen

Jumping Lunges

40 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

25 herhalingen

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

25 herhalingen

Squat Jumps

50 herhalingen

Lunges with Rotation

50 herhalingen

Jumping Lunges

50 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Hip Rock N Raises

25 herhalingen

Leg Raises

30 herhalingen

Step Ups with Knee Lifts

40 herhalingen

Spiderman Presses

30 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Hip Rock N Raises

30 herhalingen

Leg Raises

35 herhalingen

Step Ups with Knee Lifts

50 herhalingen

Spiderman Presses

40 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Hip Rock N Raises

35 herhalingen

Leg Raises

40 herhalingen

Step Ups with Knee Lifts

60 herhalingen

Spiderman Presses

50 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Février 2017

29 min 22 sec, Intens

Hard Work Easy

7 minuten, Intens

Bein

35 min 6 sec, Intens

BUnZ

36 min 55 sec, Gemiddeld

Bulgarian Squat

5 minuten, Gemiddeld

Metashred Bulgarian Split Squat

15 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sec, Intens

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sec, Gemiddeld

Full Body Workout

25 min 4 sec, Intens

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sec, Beginner

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sec, Gemiddeld

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells