Gemiddelde Workout

Moderate Legs & Back

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Barbara Beroth

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Muur Workouts

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

High Knees

30 seconden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 seconden

Runners Lunges

30 seconden

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Squats

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Burpees

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Thread the Needles

Thread the Needles

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Knee Folds

30 seconden

Walk Briskly

30 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

10 minuten, Gemiddeld

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

16 minuten, Gemiddeld

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

32 minuten, Gemiddeld

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

32 minuten, Gemiddeld

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

25 minuten, Gemiddeld

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

2 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sec, Intens

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam