Pierna

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Toegevoegd door Fernanda Campa

Exercises

Set 1: 1 ronde

Sentadillas de prisionero

30 herhalingen

Rodilla al codo

1 minuut

Patadas cruzadas

25 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Sentadillas de prisionero

30 herhalingen

Rodilla al codo

1 minuut

Patadas cruzadas

25 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Estocadas laterales

40 herhalingen

Sentadillas de tijera

30 herhalingen

Torsiones laterales

30 herhalingen

Descanso

25 seconden

Set 4: 1 ronde

Estocadas laterales

40 herhalingen

Sentadillas de tijera

30 herhalingen

Torsiones laterales

30 herhalingen

Descanso

25 seconden

Set 5: 1 ronde

Abdominales bicicleta

30 herhalingen

Rodillas a los codos cruzados

30 herhalingen

Patadas de jazz

1 minuut

Descanso

25 seconden

Set 6: 1 ronde

Abdominales bicicleta

30 herhalingen

Rodillas a los codos cruzados

30 herhalingen

Patadas de jazz

1 minuut

Descanso

25 seconden

Gerelateerde Workouts

Piernas

13 min 56 sec, Gemiddeld

Pierna

32 min 10 sec, Gemiddeld

Piernas

32 minuten, Gemiddeld

Piernas

1 uur 28 sec, Gemiddeld

Pierna Sebas

4 min 6 sec, Gemiddeld

Piernas

3 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Adelgaza con tu peso corporal

Beginner

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

¡Conos para lograrlo!

Intens

13 min

Inferior del cuerpo

Gimnasio en casa - Otro

El Asombroso Circuito del Cuerpo

Gemiddeld

12 min

Núcleo

Pared

Saltos de foca

Gemiddeld

60 sec

Hombros

Ningún equipo

Triple peso corporal

Intens

26 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Fire

Intens

10 min

Inferior del cuerpo

Pared, Silla

Pierna

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Adelgaza con tu peso corporal

¡Conos para lograrlo!

El Asombroso Circuito del Cuerpo

Saltos de foca

Triple peso corporal

Fire

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+