Gemiddelde Workout

Leg Day

Gemiddeld Duration 1 u 11 m

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Cardio Machine, Chair, Dumbbell

Toegevoegd door Ndndn Nfms

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Cardio Apparatuur Workouts Stoel Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

15 minuten

2 minuten

Set 2: 3 rondes

15 herhalingen

30 seconden

Set 3: 3 rondes

15 herhalingen

30 seconden

Set 4: 6 rondes

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

12 herhalingen

45 seconden

Set 5: 3 rondes

6 herhalingen

35 seconden

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

6 herhalingen

30 seconden

Set 6: 6 rondes

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

12 herhalingen

1 minuut

Set 7: 1 ronde

15 minuten

Set 8: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuut

30 seconden

30 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuut

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 min 30 sec

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconden

40 seconden

40 seconden

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 seconden

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 seconden

Gerelateerde Workouts

16 min 30 sec,

51 min 24 sec, Gemiddeld

24 minuten, Gemiddeld

54 min 18 sec, Gemiddeld

20 min 39 sec, Gemiddeld

18 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Week 3 (THUR) - Arms & Sholders

Week 3 (THUR) - Arms & Sholders

40 min 45 sec,

13 min 38 sec, Gemiddeld

Circuit-Full Body With Boxing

Circuit-Full Body With Boxing

46 min 30 sec, Intens

Butt And Leg Day

Butt And Leg Day

1 uur 33 min 32 sec, Gemiddeld

Beginner Weight Training (B)

Beginner Weight Training (B)

25 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam