Gemiddelde Workout

Piernas Basic Level1

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Silla, Pared

Toegevoegd door Mardigam Rodríguez

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuut

1 minuut

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 minuut

Talones a la cola

Talones a la cola

1 minuut

Saltos laterales para estabilización

Saltos laterales para estabilización

1 minuut

Set 2: 4 rondes

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

25 herhalingen

30 seconden

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 herhalingen

30 seconden

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuut

30 seconden

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

20 herhalingen

30 seconden

Gerelateerde Workouts

31 min 29 sec, Beginner

31 minuten, Gemiddeld

11 min 20 sec, Gemiddeld

5 min 45 sec, Gemiddeld

39 minuten, Gemiddeld

13 min 5 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minuten, Gemiddeld

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 min 59 sec, Gemiddeld

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minuten, Beginner

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minuten, Gemiddeld

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 min 33 sec, Beginner

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam