Ricardo gebruikt Workout Trainer van Skimble om fit te blijven. Jij zou dat ook moeten doen!

Skimble's apps helpen je gezond & fit te blijven. Word nu lid om je eigen activiteiten te volgen & Ricardo's laatste updates te volgen.

Trainingsfocus

Krachttraining

Maximale Kracht		0%
Hypertrofie		100%
Spieruithoudingsvermogen		0%

Bekijk Prestatietrends

Hoofdsets

Set 1

12 herhalingen @ 70 lbs

Rust 1 min 30 sec

Set 2

12 herhalingen @ 70 lbs

Rust 1 min 30 sec

Set 3

12 herhalingen @ 70 lbs

Rust 1 min 30 sec

Trainingsfocus

Krachttraining

Maximale Kracht		0%
Hypertrofie		100%
Spieruithoudingsvermogen		0%

Bekijk Prestatietrends

Hoofdsets

Set 1

12 herhalingen @ 25 lbs

Rust 1 minuut

Set 2

12 herhalingen @ 25 lbs

Rust 1 minuut

Set 3

12 herhalingen @ 25 lbs

Rust 1 minuut

Trainingsfocus

Krachttraining

Maximale Kracht		0%
Hypertrofie		100%
Spieruithoudingsvermogen		0%

Bekijk Prestatietrends

Hoofdsets

Set 1

12 herhalingen @ 17.5 lbs

---

Set 2

12 herhalingen @ 17.5 lbs

---

Set 3

12 herhalingen @ 17.5 lbs

---

Trainingsfocus

Krachttraining

Maximale Kracht		0%
Hypertrofie		100%
Spieruithoudingsvermogen		0%

Bekijk Prestatietrends

Hoofdsets

Set 1

12 herhalingen @ 17.5 lbs

---

Set 2

12 herhalingen @ 17.5 lbs

---

Set 3

12 herhalingen @ 17.5 lbs

---

Trainingsfocus

Krachttraining

Maximale Kracht		0%
Hypertrofie		100%
Spieruithoudingsvermogen		0%

Bekijk Prestatietrends

Hoofdsets

Set 1

12 herhalingen @ 17.5 lbs

Rust 1 minuut

Set 2

12 herhalingen @ 17.5 lbs

Rust 1 minuut

Set 3

12 herhalingen @ 17.5 lbs

Rust 1 minuut

Trainingsfocus

Krachttraining

Maximale Kracht		0%
Hypertrofie		100%
Spieruithoudingsvermogen		0%

Bekijk Prestatietrends

Hoofdsets

Set 1

12 herhalingen @ 88 lbs

Gerust 1 minuut

Set 2

12 herhalingen @ 88 lbs

Gerust 1 minuut

Set 3

12 herhalingen @ 88 lbs

Gerust 1 minuut

Exercise Routine

tracked by Ricardo Nunez

16 Jun 2026

Duur 27 minuten

Ricardo gebruikt Workout Trainer van Skimble om fit te blijven. Jij zou dat ook moeten doen!

Dumbbell Sumo Deadlift

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Upward Fly

Bent Over Tricep Kickbacks

Jefferson Curls

Closed Grip Lat Pull-downs

Trainingsfocus

Krachttraining

Hoofdsets

Set 1

Set 2

Set 3

Trainingsfocus

Krachttraining

Hoofdsets

Set 1

Set 2

Set 3

Trainingsfocus

Krachttraining

Hoofdsets

Set 1

Set 2

Set 3

Trainingsfocus

Krachttraining

Hoofdsets

Set 1

Set 2

Set 3

Trainingsfocus

Krachttraining

Hoofdsets

Set 1

Set 2

Set 3

Trainingsfocus

Krachttraining

Hoofdsets

Set 1

Set 2

Set 3

Exercise Routine

Download Workout Trainer van Skimble om deze workout te doen op je iPad, iPhone of Android apparaat!