Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Booty&Abs

Gemiddeld   33 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Silla

Ll Aa
 		    Toegevoegd door Ll Aa
Booty&Abs
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Caminar con las rodillas en alto
Caminar con las rodillas en alto
50 seconden
Cuclillas breves
Cuclillas breves
50 seconden
Estocadas con giro de glúteos
Estocadas con giro de glúteos
50 seconden
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
30 seconden
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
30 seconden
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minuut
Burpees
Burpees
30 seconden
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 minuut
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 minuut
Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado
Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado
1 minuut
Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado
Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado
1 minuut
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
30 seconden
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
30 seconden
Patadas para isquiotibiales
Patadas para isquiotibiales
2 minuten
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
40 seconden
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
40 seconden
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Caminar con las rodillas en alto
Caminar con las rodillas en alto
50 seconden
Cuclillas breves
Cuclillas breves
50 seconden
Estocadas con giro de glúteos
Estocadas con giro de glúteos
50 seconden
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
30 seconden
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
30 seconden
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuut
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuut
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
1 minuut
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
1 minuut
Alpinistas
Alpinistas
30 seconden
Codo a rodilla Aves Perros
Codo a rodilla Aves Perros
1 minuut
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 seconden
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 seconden
Plancha
Plancha
1 min 10 sec

Set 4: 1 ronde
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuut
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuut
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
1 minuut
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
1 minuut
Alpinistas
Alpinistas
30 seconden
Codo a rodilla Aves Perros
Codo a rodilla Aves Perros
1 minuut
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 seconden
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Abdominales, Gluteos Y Piernas.
Abdominales, Gluteos Y Piernas.
8 min 9 sec, Gemiddeld
Piernas y glúteos + Abs
Piernas y glúteos + Abs
41 minuten, Gemiddeld
Glúteos Y Abdominales
Glúteos Y Abdominales
12 minuten, Gemiddeld
Piernas Glúteos + Abs 🌎
Piernas Glúteos + Abs 🌎
37 min 30 sec, Gemiddeld
Piernas Y Abs
Piernas Y Abs
36 min 15 sec, Intens
Abdomen Y Gluteo
Abdomen Y Gluteo
20 min 5 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sec, Gemiddeld
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sec, Beginner
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sec, Beginner
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sec, Beginner
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sec, Gemiddeld
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Básicos playeros de arriba a abajo

Básicos playeros de arriba a abajo

Beginner 15 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio, Silla
Glúteos de fuego

Glúteos de fuego

Gemiddeld 15 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio, Mancuernas
Abdominales activados

Abdominales activados

Gemiddeld 12 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
El Asombroso Circuito del Cuerpo

El Asombroso Circuito del Cuerpo

Gemiddeld 12 min  
Núcleo   Pared
Estiramiento

Estiramiento

Gemiddeld 27 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio, Pared, Silla
Booty

Booty

Gemiddeld 26 min  
Inferior del cuerpo   Pesa rusa, Silla

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis