Booty

Gemiddeld Duration 26 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Pesa rusa, Silla

Toegevoegd door Vanessa Gomez Quiroz

Exercises

Set 1: 1 ronde

Mantenerse en cuclillas

30 seconden

Gewichten: Licht

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

30 seconden

Planchas de Superman

30 seconden

Plancha lateral para la mitad derecha

30 seconden

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 seconden

Nadar

30 seconden

Patadas para el glúteo alto

30 seconden

Patadas para el glúteo alto

30 seconden

Estocadas crecientes

30 seconden

Estocadas crecientes

30 seconden

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 seconden

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 seconden

Planchas con descensos laterales

30 seconden

Planchas con descensos laterales

30 seconden

Sentadillas búlgaras

30 seconden

Sentadillas búlgaras

30 seconden

Descanso

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Mantenerse en cuclillas

30 seconden

Gewichten: Licht

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

30 seconden

Planchas de Superman

30 seconden

Plancha lateral para la mitad derecha

30 seconden

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 seconden

Nadar

30 seconden

Patadas para el glúteo alto

30 seconden

Patadas para el glúteo alto

30 seconden

Estocadas crecientes

30 seconden

Estocadas crecientes

30 seconden

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 seconden

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 seconden

Planchas con descensos laterales

30 seconden

Planchas con descensos laterales

30 seconden

Sentadillas búlgaras

30 seconden

Sentadillas búlgaras

30 seconden

Descanso

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Mantenerse en cuclillas

30 seconden

Gewichten: Licht

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

30 seconden

Planchas de Superman

30 seconden

Plancha lateral para la mitad derecha

30 seconden

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 seconden

Nadar

30 seconden

Patadas para el glúteo alto

30 seconden

Patadas para el glúteo alto

30 seconden

Estocadas crecientes

30 seconden

Estocadas crecientes

30 seconden

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 seconden

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 seconden

Planchas con descensos laterales

30 seconden

Planchas con descensos laterales

30 seconden

Sentadillas búlgaras

30 seconden

Sentadillas búlgaras

30 seconden

Descanso

30 seconden

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