Gemiddelde Workout

Legs

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Glúteos

Uitrusting: Barra con pesas, Silla

Toegevoegd door Nat Nahiara

Tags

Volledige Gym Workouts Bilspier Workouts Barbell Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

Piernas full

Exercises

Set 1: 1 ronde

Peso muerto con barra

Gewichten: Gemiddeld

Peso muerto con barra

50 herhalingen

30 seconden

Puente de glúteos con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Puente de glúteos con barra de pesas

20 herhalingen

30 seconden

Puente de glúteos con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Puente de glúteos con barra de pesas

20 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

20 herhalingen

20 seconden

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

20 herhalingen

20 seconden

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

20 herhalingen

20 seconden

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

20 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

20 herhalingen

20 seconden

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

20 herhalingen

20 seconden

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

20 herhalingen

20 seconden

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

20 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Estocada cruzada

Estocada cruzada

20 herhalingen

30 seconden

Estocada con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Estocada con barra de pesas

20 herhalingen

30 seconden

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

20 herhalingen

30 seconden

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Piernas Y Glúteos Fuertes

Piernas Y Glúteos Fuertes

36 min 36 sec, Gemiddeld

Pierna/ Glúteos Abs

Pierna/ Glúteos Abs

54 min 59 sec, Intens

8 minuten, Intens

26 min 30 sec, Gemiddeld

Glúteos, Isquiotibiales Y Pantorrillas

Glúteos, Isquiotibiales Y Pantorrillas

1 uur 8 min 12 sec, Intens

Killer Piernas y Booty

Killer Piernas y Booty

28 minuten, Gemiddeld

Rep Fitness Colorado Barbell

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Workouts met dezelfde uitrusting

Entrenamiento de GP

Entrenamiento de GP

48 min 36 sec, Gemiddeld

Retomando El Ejersicio

Retomando El Ejersicio

46 min 29 sec, Beginner

Curcuito Metabolico

Curcuito Metabolico

12 min 30 sec, Intens

25 repeticiones

25 repeticiones

11 min 29 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Boxeador audaz

Gemiddeld

16 min

Hombros

Ningún equipo

Aumentar los glúteos

Gemiddeld

12 min

Inferior del cuerpo

Pesas rusas

Entrenamiento GAP Hiit

Intens

18 min

Inferior del cuerpo

Banda de resistencia, Pelota de estabilidad

Caderas Anchas Y Trasero.

Gemiddeld

18 min

Glúteos

Mancuerna, Silla, Pesa rusa

Concentración en glúteos

Gemiddeld

47 min

Glúteos

Colchoneta de ejercicio

Abdominales

Gemiddeld

2 m 30 s

Núcleo

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam