Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Amanda

Gemiddeld   23 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells, BOSU, Bench

Leandro Barbosa
 		    Toegevoegd door Leandro Barbosa
Amanda
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Bosu Bal Workouts Bank Workouts
Beschrijving

Fazer o circuito na sequência, ao final descansa 2 min e repete novamente

Exercises

Set 1: 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Walking Lunges
Walking Lunges
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Crunches
Crunches
20 seconden
Rest
Rest
2 minuten

Set 2: 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Walking Lunges
Walking Lunges
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Crunches
Crunches
20 seconden
Rest
Rest
2 minuten

Set 3: 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Walking Lunges
Walking Lunges
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Crunches
Crunches
20 seconden
Rest
Rest
2 minuten

Gerelateerde Workouts

Dumbells & Bench
Dumbells & Bench
20 min 5 sec, Gemiddeld
Hdyyd
Hdyyd
2 min 45 sec, Gemiddeld
Full Work Out
Full Work Out
4 min 46 sec, Gemiddeld
Circuit 2
Circuit 2
16 min 40 sec, Intens
Jessica
Jessica
8 minuten, Intens
Strength-dumbbell
Strength-dumbbell
41 min 40 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Box It Out - Chest/Triceps
Box It Out - Chest/Triceps
1 uur 3 min 30 sec, Intens
Kelly
Kelly
22 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis