Beginner Workout

Warm Ups

Beginner Duration 6 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Tara King

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Get ready for some serious workouts with this basic, full body warm up & stretch routine.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 seconden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 seconden

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 seconden

5 Push-Ups

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 seconden

Chest Stretch

20 seconden

Torso Twists

15 seconden

Body Circles

15 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 seconden

Jumping Jacks

20 seconden

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Quad Stretches

20 seconden

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

15 seconden

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

15 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 seconden

Side Squats

20 seconden

Side Lunges

10 seconden

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

20 seconden

Gerelateerde Workouts

7 minuten, Beginner

Full-body Warm up

Full-body Warm up

9 min 50 sec, Gemiddeld

Everyday Warm-Up

Everyday Warm-Up

7 minuten, Beginner

5 min 5 sec, Beginner

Warm Up Stretching

Warm Up Stretching

12 min 25 sec, Beginner

4 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

100 Mason Twist Challenge

Gemiddeld

90 sec

Core

No Equipment

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Beginner

5 min

Post Workout Stretches

Gemiddeld

7 min

Legs

Exercise Mat

Warm It Up

Beginner

7 min

Core

Exercise Mat

Cultivate Strength & Focus

Beginner

20 min

Yoga

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Beginner

10 min

Yoga

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam