Piernas

Intens Duration 16 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Silla, Pelota de estabilidad, Mancuerna

Toegevoegd door Sebastián Araya

Exercises

Set 1: 1 ronde

50 seconden

10 seconden

50 seconden

15 seconden

55 seconden

5 seconden

55 seconden

15 seconden

Elevación de glúteos con balón

50 seconden

Descanso

15 seconden

Set 2: 1 ronde

50 seconden

10 seconden

50 seconden

15 seconden

Sentadilla con una pierna

55 seconden

Transición

5 seconden

Sentadilla con una pierna

55 seconden

Descanso

15 seconden

Elevación de glúteos con balón

50 seconden

Descanso

15 seconden

Set 3: 1 ronde

50 seconden

10 seconden

50 seconden

15 seconden

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

55 seconden

Transición

5 seconden

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

55 seconden

Descanso

15 seconden

Sentadilla sumo

50 seconden

Gerelateerde Workouts

Piernas

18 min 21 sec, Gemiddeld

Piernas

5 min 18 sec,

Piernas 2

26 min 30 sec, Gemiddeld

Piernas

1 uur 28 sec, Gemiddeld

Full Piernas

21 min 20 sec, Intens

Piernas

22 min 30 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

No Más Alitas

25 minuten, Gemiddeld

Completamente cargado

25 minuten, Gemiddeld

Gymprofit GF5 DIA (2) ESPALDA, TRICEPS

34 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.