General

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Toegevoegd door Nacho Pasqualini

Exercises

Set 1: 1 ronde

Puente sobre el suelo

30 seconden

Sentadillas de prisionero

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Alpinistas

30 seconden

Estocadas caminando

30 seconden

Descensos de plancha lateral derecho

30 seconden

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 seconden

Rodillas altas

30 seconden

Cuerpo hueco sostenido

30 seconden

Descanso

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Puente sobre el suelo

30 seconden

Sentadillas de prisionero

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Alpinistas

30 seconden

Estocadas caminando

30 seconden

Descensos de plancha lateral derecho

30 seconden

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 seconden

Rodillas altas

30 seconden

Cuerpo hueco sostenido

30 seconden

Descanso

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Puente sobre el suelo

30 seconden

Sentadillas de prisionero

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Alpinistas

30 seconden

Estocadas caminando

30 seconden

Descensos de plancha lateral derecho

30 seconden

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 seconden

Rodillas altas

30 seconden

Cuerpo hueco sostenido

30 seconden

Descanso

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Puente sobre el suelo

30 seconden

Sentadillas de prisionero

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Alpinistas

30 seconden

Estocadas caminando

30 seconden

Descensos de plancha lateral derecho

30 seconden

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 seconden

Rodillas altas

30 seconden

Cuerpo hueco sostenido

30 seconden

Descanso

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Extra

8 minuten, Gemiddeld

2017 Summer

41 minuten, Gemiddeld

21 min 30 sec, Intens

🔥

6 minuten, Gemiddeld

Albert

31 min 30 sec, Gemiddeld

Inició

7 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

General

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+