1

Intens Duration 22 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Toegevoegd door Anto Briano

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Burpees

40 seconden

Puente sobre el suelo

20 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

Alpinistas

1 minuut

Estocadas caminando

20 herhalingen

Set 2: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Burpees

40 seconden

Puente sobre el suelo

20 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

Alpinistas

1 minuut

Estocadas caminando

20 herhalingen

Set 3: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Burpees

40 seconden

Puente sobre el suelo

20 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

Alpinistas

1 minuut

Estocadas caminando

20 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Plancha

1 minuut

Círculos para glúteos

40 herhalingen

Sentadillas de prisionero

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Plancha

1 minuut

Círculos para glúteos

40 herhalingen

Sentadillas de prisionero

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Plancha

1 minuut

Círculos para glúteos

40 herhalingen

Sentadillas de prisionero

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Super

57 min 30 sec, Intens

Mnu

27 min 25 sec,

12 minuten, Gemiddeld

6 minuten, Intens

Comienzo

8 minuten, Intens

En Forma

15 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Power Ups & Downs

Intens

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Gimnasia de glúteos

Intens

24 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Carga y descarga

Intens

24 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

G.A.P

Intens

22 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Caja o paso, Silla

Cardio

Intens

24 min

Inferior del cuerpo

Leg&But

Intens

21 min

Inferior del cuerpo

Silla

1

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Power Ups & Downs

Gimnasia de glúteos

Carga y descarga

G.A.P

Cardio

Leg&But

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+