Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Piernas

Gemiddeld   25 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Aaron Ledesma
 		    Toegevoegd door Aaron Ledesma
Piernas
Tags
Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Lunge Jump
Lunge Jump
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lunges
Lunges
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Side Lunges
Side Lunges
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 1 ronde
Lunge Jump
Lunge Jump
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lunges
Lunges
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Side Lunges
Side Lunges
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 1 ronde
Lunge Jump
Lunge Jump
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lunges
Lunges
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Side Lunges
Side Lunges
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 1 ronde
Lunge Jump
Lunge Jump
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lunges
Lunges
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Side Lunges
Side Lunges
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 5: 1 ronde
Lunge Jump
Lunge Jump
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lunges
Lunges
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Side Lunges
Side Lunges
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 6: 1 ronde
Lunge Jump
Lunge Jump
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lunges
Lunges
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Side Lunges
Side Lunges
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Gerelateerde Workouts

legs 1
legs 1
12 min 6 sec,
Legs & Butt
Legs & Butt
6 min 50 sec, Gemiddeld
Legs
Legs
15 minuten, Gemiddeld
Legs
Legs
18 min 15 sec, Intens
Legs
Legs
15 minuten, Gemiddeld
Legs
Legs
6 min 50 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis