Beginner Workout

After Run

Beginner Duration 10 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Foam Roller

Toegevoegd door Ahmad Zakaria

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Foam Roller Workouts

Beschrijving

Cool down and stretch

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 seconden

5 seconden

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 seconden

5 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconden

5 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconden

5 seconden

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 seconden

5 seconden

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 seconden

5 seconden

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 seconden

5 seconden

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 seconden

10 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuut

10 seconden

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 minuut

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

45 seconden

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Post Run Stretch

Post Run Stretch

9 min 40 sec, Beginner

Post Run Stretch

Post Run Stretch

5 minuten, Beginner

Stretching For Runners

Stretching For Runners

6 min 20 sec, Beginner

Post Run Strech

Post Run Strech

15 minuten, Gemiddeld

After Run Stretch

After Run Stretch

4 min 40 sec, Beginner

Post Running Stretch

Post Running Stretch

14 minuten, Beginner

Power Systems Myo-Roller

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Workouts met dezelfde uitrusting

ROLL THOSE LATS ! -KC✌️

ROLL THOSE LATS ! -KC✌️

2 min 20 sec, Gemiddeld

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 min 15 sec, Gemiddeld

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 minuten, Gemiddeld

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 minuten, Beginner

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 min 30 sec, Beginner

Actively Recovering

Actively Recovering

9 min 10 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Self-Myofascial Release

Beginner

8 min

Hips

Foam Roller

Bench Session

Gemiddeld

16 min

Upper Body

Dumbbells, Bench

6 Week Home Workout (Chest & Back)

Intens

39 min

Back

Stability Ball, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

6 Week Home Workout (Arms)

Gemiddeld

33 min

Arms

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Dumbbell Only Workout

Gemiddeld

35 min

Arms

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Dumbbell Only Workout

Gemiddeld

29 min

Back

Dumbbell, Bench, Barbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam