Cycle Intervals

Intens Duration 1 uur

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine

Toegevoegd door Lori Tsumo

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Warm-Up Cycling

3 minuten

Set 2: 6 rondes

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Maximaal (Zone 5)

Max Biking

30 seconden

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Licht (Zone 1)

Moderate Cycling

40 seconden

Set 3: 6 rondes

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Maximaal (Zone 5)

Max Biking

30 seconden

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Licht (Zone 1)

Moderate Cycling

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Weerstand: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Standing Cycling

1 minuut

Set 5: 6 rondes

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Maximaal (Zone 5)

Max Biking

30 seconden

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Licht (Zone 1)

Moderate Cycling

40 seconden

Set 6: 6 rondes

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Maximaal (Zone 5)

Max Biking

30 seconden

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Licht (Zone 1)

Moderate Cycling

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Weerstand: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Standing Cycling

1 minuut

Set 8: 6 rondes

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Maximaal (Zone 5)

Max Biking

30 seconden

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Licht (Zone 1)

Moderate Cycling

40 seconden

Set 9: 6 rondes

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Maximaal (Zone 5)

Max Biking

30 seconden

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Licht (Zone 1)

Moderate Cycling

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Weerstand: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Standing Cycling

1 minuut

Set 11: 6 rondes

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Maximaal (Zone 5)

Max Biking

30 seconden

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Licht (Zone 1)

Moderate Cycling

40 seconden

Set 12: 6 rondes

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Maximaal (Zone 5)

Max Biking

30 seconden

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Licht (Zone 1)

Moderate Cycling

30 seconden

Set 13: 1 ronde

Weerstand: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Cool Down Cycling

2 minuten

Gerelateerde Workouts

30-Minute Interval Cycling

30 minuten, Intens

Interval Cycling

30 minuten, Gemiddeld

Cycle 20 Min

19 min 20 sec, Gemiddeld

20-minute Interval Cycling

20 minuten, Gemiddeld

Cycle Two

54 min 37 sec, Gemiddeld

Interval 2-20-40

55 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sec, Gemiddeld

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sec, Beginner

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sec, Gemiddeld

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuten, Gemiddeld

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sec, Beginner

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill