Cycle Two

Gemiddeld Duration 55 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine, Dumbbell

Toegevoegd door Amy Clark

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm-Up Cycling

4 min 30 sec

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Moderate Cycling

3 min 32 sec

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Fast Cycling

4 min 45 sec

Helling: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Fast Cycling

3 min 37 sec

Helling: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Standing Cycling

4 min 29 sec

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Fast Cycling

4 minuten

Set 2: 2 rondes

Bicep Curls

25 seconden

Dumbbell Front Raises

25 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 seconden

Alternating Hammer Curls

20 seconden

Dumbbell Push Press

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Helling: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Standing Cycling

5 min 8 sec

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Fast Cycling

3 min 36 sec

Weerstand: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Standing Cycling

3 min 7 sec

Helling: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Standing Cycling

2 min 11 sec

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Moderate Cycling

3 min 26 sec

Helling: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Standing Cycling

2 min 46 sec

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Fast Cycling

2 min 29 sec

Weerstand: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Cool Down Cycling

3 min 11 sec

Gerelateerde Workouts

Cycle 20 Min

19 min 20 sec, Gemiddeld

Spinning

28 min 50 sec, Intens

Interval 2-20-40

55 minuten, Intens

Bike

28 min 30 sec, Gemiddeld

Cycle Intervals

1 uur, Intens

CycleHiit

10 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Total Body 10-10-10

30 minuten, Intens

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sec, Intens

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sec, Intens

Hitting It Hard

25 min 58 sec, Gemiddeld

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuten, Intens

Full Body Starter

31 min 20 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.