Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Ben - 3

Gemiddeld   29 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Exercise Mat

L Rocha
 		    Toegevoegd door L Rocha
Ben - 3
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts
Beschrijving

Feel great and take control of your life. Live the life you love. Think happy thoughts as you feel the burn and don't give up.

Exercises

Set 1: 1 ronde
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 seconden
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 seconden
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 seconden
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 seconden
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 seconden
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 seconden
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 seconden
Burpees
Burpees
30 seconden
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Slow Bicycle Crunches
Slow Bicycle Crunches
1 minuut
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconden
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconden
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconden
In and Outs
In and Outs
25 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconden
Recovery
Recovery
20 seconden

Set 3: 2 rondes
Slow Scissor Kicks
Slow Scissor Kicks
30 seconden
Left Bent Single Leg Floor Bridges
Left Bent Single Leg Floor Bridges
45 seconden
Slow Leg Lifts
Slow Leg Lifts
30 seconden
Right Bent Single Leg Floor Bridges
Right Bent Single Leg Floor Bridges
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 4: 1 ronde
Squats
Squats
30 seconden
Lunges
Lunges
30 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
45 seconden

Set 5: 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuut
Rest Rollover On Back
Rest Rollover On Back
15 seconden
Russian Twists
Russian Twists
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuut
High Knees
High Knees
1 minuut
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuut
Pistols
Pistols
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconden
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuut
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconden
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuut
Corpse
Corpse
5 seconden

Gerelateerde Workouts

Ben - 1
Ben - 1
31 min 30 sec, Gemiddeld
Daily Grind
Daily Grind
15 min 30 sec, Gemiddeld
Stretching
Stretching
4 minuten, Beginner
123
123
9 minuten, Gemiddeld
Stretching
Stretching
6 min 30 sec, Beginner
Tuesday
Tuesday
20 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis