Gemiddelde Workout

YMCA SESSION #2

Gemiddeld Duration 1 u 1 m

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Wall, Dumbbells, Strength Machine

Toegevoegd door John Melzer

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

1 minuut

30 seconden

1 minuut

1 minuut

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuut

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuut

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuut

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuut

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuut

1 minuut

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuut

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

1 minuut

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 min 30 sec

Set 2: 3 rondes

1 min 30 sec

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 herhalingen

1 min 30 sec

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 herhalingen

1 min 30 sec

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 herhalingen

1 min 30 sec

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 herhalingen

1 min 30 sec

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

10 herhalingen

Set 3: 3 rondes

1 min 30 sec

10 herhalingen

Set 4: 3 rondes

1 min 30 sec

Torso Rotations With Machine

10 herhalingen

Set 5: 3 rondes

1 min 30 sec

Seated Leg Press

Seated Leg Press

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Well…well…well!!!

Well…well…well!!!

1 uur 3 min, Gemiddeld

21 min 15 sec, Beginner

13 min 20 sec, Gemiddeld

34 minuten, Gemiddeld

30 min 35 sec, Beginner

For The Class Part Two

For The Class Part Two

14 min 10 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Simply (But Not Simple) Legs

Simply (But Not Simple) Legs

31 min 15 sec, Gemiddeld

18 min 32 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Shoulder

Gemiddeld

28 min

Shoulders

Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Cell Block 6

Intens

50 min

Legs

Wall

51- CARDIO Intense 120619

Intens

43 min

Full Body

Jump Rope

11 Abs

Beginner

14 min

Core

Exercise Mat

Full Body - 45 Minute

Gemiddeld

46 min

Lower Body

Wall, Exercise Mat, Kettlebells

Hybrid Martial Arts - Extended 🔥

Intens

1 u 1 m

Full Body

Exercise Mat, Resistance Bands, Chair, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam