Workout - Friday

Gemiddeld Duration 55 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Logan Boone

Upper body and Core

Exercises

Set 1: 3 rondes

Dumbbell Renegade Rows

5 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Weighted Crunch

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Barbell Good Mornings

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Tricep Extensions

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Bench Press with a Weight

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Right Armed One-Arm Dumbbell Row

10 herhalingen

Left Armed One-Arm Dumbbell Row

10 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 4: 3 rondes

Dead Bug Holds

10 seconden

Rest

10 seconden

Opposite Arm/Leg Dead Bug Holds

10 seconden

Rest

10 seconden

Opposite Arm/Leg Dead Bug Holds

10 seconden

Rest

10 seconden

Dead Bug Holds

10 seconden

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Plate Arches

5 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Weighted Reverse Crunch On A Bench

7 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 8: 3 rondes

Knee Walkouts

6 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 9: 3 rondes

Bench Dips

7 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 10: 3 rondes

Elbow Plank

20 seconden

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!

43 min 35 sec, Gemiddeld

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

37 min 15 sec, Gemiddeld

Awaken The Athlete (The Child)

1 uur 27 min 21 sec, Intens

35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]

38 min 49 sec, Gemiddeld

Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!

35 min 27 sec, Beginner

Easy To Follow KICKBOXING Workout | Perfect For BEGINNERS

35 min 10 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

Rep & Repeat

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells