Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Week 1 - Monday

Gemiddeld   36 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Box or Step

Week 1 - Monday
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Box of Step Workouts
Beschrijving

Legs & Cardio

Exercises

Set 1: 1 ronde
Squat Jumps
❤️ Maximaal (Zone 5)
Squat Jumps
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Squat Jumps
❤️ Maximaal (Zone 5)
Squat Jumps
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Squat Jumps
❤️ Maximaal (Zone 5)
Squat Jumps
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Walking Lunges
Walking Lunges
16 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Walking Lunges
Walking Lunges
16 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Walking Lunges
Walking Lunges
16 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
24 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
24 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
24 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
X Jumps
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
X Jumps
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
X Jumps
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Kettlebell Squat & Press
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Kettlebell Squat & Press
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Kettlebell Squat & Press
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Burpees
Burpees
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Burpees
Burpees
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Burpees
Burpees
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Crossfit WOD Sunday Beppe
Crossfit WOD Sunday Beppe
32 min 30 sec, Intens
30 Min Intense Full Body Fat Loss in 14 Days🔥 | All Standing - No Jumping Workout, Sweaty, No Repeat
30 Min Intense Full Body Fat Loss in 14 Days🔥 | All Standing - No Jumping Workout, Sweaty, No Repeat
32 min 26 sec, Gemiddeld
Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors
Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors
29 min 46 sec, Gemiddeld
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 min 51 sec, Intens
Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot
Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot
30 min 41 sec, Beginner
30 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT | At-Home, No Equipment | Fat Burning + Muscle Toning | No Repeat
30 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT | At-Home, No Equipment | Fat Burning + Muscle Toning | No Repeat
33 min 19 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 min 55 sec, Intens
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 min 21 sec, Gemiddeld
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 min 50 sec, Gemiddeld
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minuten, Intens
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minuten, Gemiddeld
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 min 15 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Workout 2

Workout 2

Gemiddeld 26 min  
Legs   Medicine Ball, Chair, Jump Rope
Workout 1

Workout 1

Gemiddeld 26 min  
Core   Wall
Week 1 - Tuesday

Week 1 - Tuesday

Gemiddeld 30 min  
Core   Chair
Week 1 - Wednesday

Week 1 - Wednesday

Gemiddeld 36 min  
Lower Body   Box or Step, Stability Ball
Monday - Cardio

Monday - Cardio

Gemiddeld 30 min  
Lower Body   Elliptical, Stationary Bike
Wednesday - Cardio

Wednesday - Cardio

Gemiddeld 37 min  
Lower Body   Elliptical, Rowing Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis