Intense Workout

Arms

Intens Duration 27 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Stability Ball

Toegevoegd door Julia Hornyak

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

40 seconden

Overhead Presses

Overhead Presses

35 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconden

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

35 seconden

Set 2: 2 rondes

40 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 seconden

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 seconden

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 seconden

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 seconden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 seconden

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

35 seconden

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

35 seconden

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

40 seconden

40 seconden

Set 4: 2 rondes

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

35 seconden

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 seconden

Side to Side Elbow Plank on Ball

Side to Side Elbow Plank on Ball

30 seconden

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

9 minuten, Gemiddeld

14 min 35 sec, Gemiddeld

13 min 45 sec, Gemiddeld

40 min 21 sec, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

22 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sec, Gemiddeld

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 uur 42 min 6 sec, Gemiddeld

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 uur 16 min 8 sec, Gemiddeld

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuten, Gemiddeld

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sec, Gemiddeld

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 uur 9 min 53 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Wicked Warm Up Stretching

Beginner

7 min

Legs

Exercise Mat

Power Ups & Downs

Intens

24 min

Lower Body

Exercise Mat

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Gemiddeld

18 min

Lower Body

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Gemiddeld

15 min

Core

No Equipment

Off the Couch Muscle

Beginner

15 min

Full Body

Dumbbells

100%

Intens

45 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam