Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Stretching

Beginner   7 minuten

Doelgebieden: Legs, Shoulders

Uitrusting: Exercise Mat

Gaurav Kumar
 		    Toegevoegd door Gaurav Kumar
Stretching
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts
Beschrijving

These warm up exercises and stretches will get your body ready for your workout! Loosens your neck, arms and legs. No equipment required.

Exercises

Set 1: 1 ronde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
40 seconden
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
40 seconden

Set 2: 1 ronde
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 seconden
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 seconden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 seconden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 seconden

Set 3: 1 ronde
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
10 seconden
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
15 seconden
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
10 seconden
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
15 seconden

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
10 seconden
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 seconden
Rest
Rest
8 seconden

Set 5: 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 6: 1 ronde
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 seconden

Gerelateerde Workouts

PREPARACION
PREPARACION
6 minuten, Beginner
Warm-Up
Warm-Up
6 minuten, Beginner
Warm Up & Stretching
Warm Up & Stretching
9 minuten, Beginner
Workout 1
Workout 1
2 uur 25 min 56 sec, Gemiddeld
Isınma
Isınma
5 min 20 sec, Beginner
Pre-workout Stretch
Pre-workout Stretch
4 min 8 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Back & Biceps

Back & Biceps

Gemiddeld 44 min  
Lower Body   Elliptical, Barbell, Dumbbells, Bench
Chest & Triceps 1

Chest & Triceps 1

Gemiddeld 1 u 10 m  
Lower Body   Elliptical, Barbell, Bench, Dumbbells
Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

Gemiddeld 55 min  
Lower Body   Dumbbells, Barbell, Box or Step, Elliptical
Superset Back And Biceps

Superset Back And Biceps

Intens 57 min  
Back   Dumbbells, Barbell, Bench, Exercise Mat
BICEPS, TRICEPS & SHOULDERS

BICEPS, TRICEPS & SHOULDERS

Gemiddeld 1 u 9 m  
Full Body   Elliptical, Barbell, Dumbbells, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis