Skimble
Download in de App Store
Lid Workout

Lower Body

36 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Exercise Mat

Daniel Laws
 		    Toegevoegd door Daniel Laws
Lower Body
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconden
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 seconden
Butterfly
Butterfly
30 seconden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconden
Runners Lunges
Runners Lunges
30 seconden
Knee Circles
Knee Circles
30 seconden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconden
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconden
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconden
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconden
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 seconden
Torso Twists
Torso Twists
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 herhalingen
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 herhalingen
Lunges
Lunges
15 herhalingen
T's
T's
30 herhalingen
Calf Raises
30 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 3: 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 herhalingen
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 herhalingen
Lunges
Lunges
15 herhalingen
T's
T's
30 herhalingen
Calf Raises
30 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 4: 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 herhalingen
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 herhalingen
Lunges
Lunges
15 herhalingen
T's
T's
30 herhalingen
Calf Raises
30 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 5: 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 herhalingen
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 herhalingen
Lunges
Lunges
15 herhalingen
T's
T's
30 herhalingen
Calf Raises
30 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Gerelateerde Workouts

Lower Body
Lower Body
18 minuten, Gemiddeld
Lower Body Thursday
Lower Body Thursday
18 minuten, Beginner
Personal Workout
Personal Workout
7 min 5 sec, Beginner
Legs
Legs
7 minuten, Beginner
Lower Body
Lower Body
5 min 30 sec, Beginner
Lower Body
Lower Body
18 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Daily Workout

Daily Workout

Beginner 31 min  
No More Back Fat

No More Back Fat

Gemiddeld 17 min  
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Gemiddeld 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Monday #1

Monday #1

Gemiddeld 19 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar
Upper Body 2

Upper Body 2

43 min  
Shoulders   Exercise Mat, Barbell, Wall, Dumbbells
Lower Body 2

Lower Body 2

Gemiddeld 45 min  
Lower Body   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis