HIIT

Gemiddeld Duration 16 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Rowing Machine, Box or Step

Toegevoegd door Evan Vogel

Today is a day to sweat! We're gonna focus on fast movements and short rest periods to keep your heart rate up. Today is going to be explosive movements!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Rowing

1 minuut

Rest

20 seconden

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Rowing

1 minuut

Rest

20 seconden

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Rowing

1 minuut

Rest

20 seconden

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Rowing

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Box Jumps

25 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

Battle Rope

30 seconden

Rest

20 seconden

Box Jumps

25 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

Battle Rope

30 seconden

Rest

20 seconden

Box Jumps

25 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

Battle Rope

30 seconden

Set 3: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Burpees

10 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

Ice Skaters

1 minuut

Rest

20 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Burpees

10 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

Ice Skaters

1 minuut

Rest

20 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Burpees

10 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

Ice Skaters

1 minuut

Gerelateerde Workouts

HIIT T

48 min 30 sec, Intens

59 minuten, Intens

46 minuten, Intens

32 min 30 sec,

50 minuten, Intens

53 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

HIIT

Today is a day to sweat! We're gonna focus on fast movements and short rest periods to keep your heart rate up. Today is going to be explosive movements!

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+